negaty nie budują masy? Szczerze mówiac, pierwsze słyszę. Odnośnie tłuszczy nasyconych. Badania nt. diet tłuszczowych dowodzą, że tłuszcze nasycone są niebezpieczne w obecności węglowodanów, zwłaszcza prostych. Na dietach ketogennych nie są one tak groźne i niektórzy pokrywają nimi nawet ok 40-50% zapotrzebowania na tłuszcz bez wzrostu poziomu [...]
[...] nogi nie urosną od aktywności aerobowych. Bez ciężkiego, wielomiesięcznego treningu ud i łydek na siłowni nie zwiększysz ich obwodu oraz siły. Podobnie nie rozbudują masy ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, gdzie wykonujesz więcej niż 30 powt w serii (np. pompki, przysiady bez ciężaru). Jeśli sądzisz, że masz już silne nogi i nie [...]
[...] nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na jej podstawie trenujemy kulturystycznie. [...]
[...] bez rzadnych konsekwencji (patrz ten artykuł) Oczywiście użyte tu zostały piękne słowa oddziałujące na wyobraźnię współczesnego człowieka : nowoczesne badania, przyrost masy, synteza białek, czysty aminokwas, korzystna cena...itd.Jednak pamiętajmy glutamina to tylko jedna z tysięcy substancji występujących w naszym organizmie, a kazda z tych [...]
nie mam, ale współczuje kontuzji do Masy, gadałem z tobą i nagle gdzieś znikłes ja zaraz spadam na trening nóg, więc jak co to odezwij sie pozniej. Bede przed 22 papa
[...] z obciazen treningowych jak i ilosci cwiczen , serii.(pozostanie na tej samej dawce kalorii spowoduje tylko "zapasienie" sie w tłuszcz zawodnika , a nie zachowanie masy miesniowej) opisze to pozniej ( wazne jest bardzo by zawodnik mial "nosa" do zchodzenia z "treningu' dalsze pozostawanie na tych samych obciazenbiach jak [...]
Dobra, a co powiemy na taki układ treningów: N: klatka + triceps PN: nogi WT: barki ŚR: wolne CZW: klata + brzuch PI: plecy + biceps SB: wolne Jeszcze co do biegania na masowaniu. To nie jest tak, że w czasie aerobów spalam kalorie, które poszłyby na budowanie masy mięśniowej?
[...] ta trenerka szykuje wiele dziewczyn do zawodow i ma tez bardzo zaawansowane zawodniczki, z tego co widze na jej insta to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z [...]
Hardcore Gainer & Ektomorfik Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]
[...] po mp moze wreszcie mase zrobie bo za chudo na dobra sile dokladnie trzymanie niskiej kat wagowej kiedy miesnie chca rosnac nie jest najzdrowsze Mam pytanie ... Dazysz do masy 120 kg, nie spowolni cie to w walce? teoretycznie zwiekszajac mase bez proporcjonalnego wzrostu sily spowolnisz sie. to co spowalnia to nagly wzrost wagi i zesztywnienie [...]
[...] lepiej działała), ale masa do przodu (dużo lepiej niż Ostaryna). Wszystko na przestrzeni 3-4 lat. Nic mocniejszego nigdy nie stosowałem. Faktycznie po LGD lepsze przyrosty masy, praktycznie formę życia zrobiłem wtedy;). Teraz chciałem połączyć Osta+LGD+GW, celuje w 20mg Ostaryna+10mg LGD+GW 8mg przez 6-8 tygodni. Badania mam zrobione (wyniki na [...]
Panowie, jaką nadwyżkę dać do budowania masy na mk? Standardowo, bez dopingu miałem ok 300 kcal, warto zwiększyć nadwyżkę czy trzymać się tego samego? Myślę, że bez problemu. Jak sam zaczynałem mk solo to też się przejechałem troche, bo dałem za mały surplus kalorii a mk mnie tak podkręciła ze przez 3-4 tyg masy poleciałem z obwodów %-). Gdzie [...]
[...] glukozy, stąd na Mk można się spodziewać znacznie bardziej hiperglikemii niż na gh. To jest teoria, bo gh świetnie się sprawdzi dla osób m, które mają problem z nabraniem masy, apetytem i wiecznie trzymającym dość niski bf. Ja sam kupiłem trochę Mk, ale z racji tego że daleko mi do genetycznego suchara to wstrzymuje się z testami tego środka
[...] glukozy, stąd na Mk można się spodziewać znacznie bardziej hiperglikemii niż na gh. To jest teoria, bo gh świetnie się sprawdzi dla osób m, które mają problem z nabraniem masy, apetytem i wiecznie trzymającym dość niski bf. Ja sam kupiłem trochę Mk, ale z racji tego że daleko mi do genetycznego suchara to wstrzymuje się z testami tego środka [...]
[...] glukozy, stąd na Mk można się spodziewać znacznie bardziej hiperglikemii niż na gh. To jest teoria, bo gh świetnie się sprawdzi dla osób m, które mają problem z nabraniem masy, apetytem i wiecznie trzymającym dość niski bf. Ja sam kupiłem trochę Mk, ale z racji tego że daleko mi do genetycznego suchara to wstrzymuje się z testami tego środka [...]
Ok moja rzetelna opinia o lgd wxn. Myśle że jest tam Co ma być ale w strasznie zaniżonej dawce. 4 stycznia zacząłem brać 1 caps 7mg przez 3 tyg, nie odczułem Skoku siły masy itp dieta 4000-4300kcal na dzień. Kiedyś na innej firmie po miesiącu już wyciskałem dużo wiekszy ciężar. Po długiej redukcji i małej kontuzji siła zjechała aż od 25kg a [...]
[...] rada co lepiej przy ostrej masie mi wyjdzie? Narazie musze zostać przy jednym (mk lub rad) i nie wiem co pierw kupić? ;) S4 jest najslabszy pod tym katem jeśli chcesz ostrej masy wyrąb s4 zamień na lgd i mk677. Akurat mam w szafce stary zapas s4 na 8 tygodni, ostaryny to samo.. więc zastanawiam sie teraz co pierw wrzucić lgd/mk/rada? Jak mi [...]
[...] rada co lepiej przy ostrej masie mi wyjdzie? Narazie musze zostać przy jednym (mk lub rad) i nie wiem co pierw kupić? ;) S4 jest najslabszy pod tym katem jeśli chcesz ostrej masy wyrąb s4 zamień na lgd i mk677. Akurat mam w szafce stary zapas s4 na 8 tygodni, ostaryny to samo.. więc zastanawiam sie teraz co pierw wrzucić lgd/mk/rada? Jak mi [...]